3 рецепта домашних изотоников. Когда принимать изотонические напитки?


Вы когда-нибудь пили изотонические напитки? Проверьте, когда к ним стоит обратиться и какие функции они выполняют. Мы подготовили для вас рецепты на 3 изотонических напитка, которые вы приготовите дома.

Зачем пить изотоник?

Во время интенсивных физических нагрузок вы потеете, а вместе с потом теряете воду и электролиты. Когда вы двигаетесь, вы также сжигаете глюкозу и гликоген — лишний сахар из мышц.

Выбираете кофемашину? Перейдя по ссылке вы сможете купить кофемашину.

Изотонический напиток используется для восполнения недостатка:

• воды,

• электролитов,

• углеводов.

Изотонический напиток — что это?

Изотонический напиток имеет такую же осмоляльность, как и жидкости организма. Он содержит столько же молекул в 100 мл и усваивается так же быстро или быстрее, чем вода. Благодаря своим свойствам изотоник быстро насыщает жидкостью и добавляет силы после интенсивных тренировок.

Для кого изотоники?

К изотоническим напиткам стоит обращаться только тогда, когда ваша тренировка длится дольше 1,5 часов. Если вы пьете изотоники всегда (даже во время коротких занятий), вы можете обнаружить, что сожгли меньше калорий, чем выпили. Помните, что изотонические напитки в большинстве случаев подслащены, чтобы дополнить углеводы (мышечный гликоген).

Если вы худеете, но все же хотите хорошо увлажниться после тренировки, используйте изотоники без сахара.

Домашний изотоник — рецепты

Домашний изотоник с сахаром

Ингредиенты:

• 40 г сахара (около 4 столовых ложек)

• 1 литр воды

• 1/4 чайной ложки соли

• 2 чайные ложки лимонного сока / апельсина

 

Как сделать домашний изотоник с сахаром?

1. Растворить сахар и соль в теплой воде.

2. Добавить выжатый лимонный или апельсиновый сок.

3. Вы можете добавить розмарин к напитку.

Домашний фруктовый изотоник

Ингредиенты:

• 0,5 л любимого фруктового сока

• 0,5 л воды

• 1/4 чайной ложки соли

Как сделать домашний фруктовый изотоник?

1. Охлажденный фруктовый сок смешать с водой.

2. Добавьте соль в смесь.

Чай изотонический без сахара

Ингредиенты:

• 1 л сваренного, охлажденного, слабого чая

• 1/4 чайной ложки соли

• ломтики лимона / лайма

Как заваривать чай-изотоник без сахара?

1. Сделайте свой любимый чай и охладите в холодильнике

2. Растворить соль в чае.

3. Добавить ломтики лимона или лайма.

 

Поделиться записью



Post Comment

пятнадцать − четыре =

Как добавить сайт в белый список AdBlocker?

Как добавить сайт в белый список AdBlocker?

  1. Нажмите на значок Адблок плюс в верхнем правом углу вашего браузера
  2. Нажмите на "включен на этом сайте" от Адблок плюс
  3. Обновите страницу и начните просмотр сайта
Adblock detector