Как выбрать гантели

Гантели и гири являются одним из основных элементов домашнего тренажерного зала. Почти каждая тренировочная программа требует дополнительной нагрузки. Во многих из них важен также темп выполнения упражнений, и каждая перепрограммированная секунда, потраченная на смену веса, может эффективно вырваться из ритма. А выбрать качественный спорт инвентарь можно на сайте спорт магазина.

Гриф гантельный пластиковый «E29510» дл: 36см, d=25мм, замок фигурная гайка.

Конечно, самым удобным вариантом является полный набор гантелей с постоянной нагрузкой, но мало кто может посвятить столько места оборудованию. Цена такого набора также не является обнадеживающей.

Наиболее популярной альтернативой являются гантели с регулируемой нагрузкой. Мы покупаем два коротких грифона и столько чугунных колец, сколько захотим. Если мы все рассчитаем хорошо, то сможем закончить комплект, который позволит свободно регулировать нагрузку с точностью до полкилограмма, от 2 до нескольких десятков килограммов на руку. И все это за несколько сотен злотых, а не за несколько тысяч. Однако, как будто нас не хватает, мы всегда можем купить длинный или сломанный грифон, и на него поместятся те же самые кольца. Это очень универсальное решение. Куча дисков также занимает намного меньше места, чем стена гантелей.

 

Недостатком этого решения является скорость регулировки нагрузки, которая может занять до минуты, прежде чем мы сможем быстро все рассчитать, снять, добавить и затянуть винты или затянуть зажимы (немного более быстрый вариант и немного менее стабильный, я рекомендую). Если мы просто хотим размахивать тремя сериями на бицепсах, меняя вес один раз в неделю, то такого комплекта нам достаточно. Однако, если мы попытаемся использовать их для выполнения таких программ, как Body Beast from Beachbody, где каждое упражнение требует как минимум трехкратного изменения нагрузки, обычно в течение примерно 10 секунд, то выхода нет. Придется часто делать паузы и вырываться из ритма, снижая эффективность тренировки и удлиняя ее на несколько или более минут.

Третье решение поставляется со спасательной системой — гантели. Речь идет о нагрузочных системах, которые в зависимости от модели и производителя могут регулироваться с помощью ручки или клина. Системные гантели имеют предопределенные диапазоны нагрузок, часто заданные в фунтах, а не в килограммах. Они занимают намного меньше места, а изменение веса обеих гантелей занимает несколько секунд, что делает их идеальными для программ, требующих быстрой смены нагрузки.

Вес гантелей Bowflex SelectTech составляет от 5 до 52,5 фунтов (примерно от 2,25 кг до 23,8 кг) на каждую руку. На выбор этой модели повлиял, прежде всего, ее внешний вид и доступность — системы от других фирм чрезвычайно трудно купить в Польше. Боуфлексы также доступны в диапазоне от 10 до 90 фунтов (около 4,5 до 40,8 кг) на руку, но они стоят в два раза дороже, и я был более чем уверен, что нам не нужны такие грузы.

Надо признать, что Боуфлексы очень хорошо лежат в руке. Пока ничего не заклинивает, переключение очень плавное. Сначала небольшое качание тарелок вызывает беспокойство, но очень быстро перестает беспокоить. Управляемость и скорость переключения настолько удобны, что очень быстро я начал использовать эти гантели также для упражнений, где они могут заменить один грифон. Поэтому, когда речь заходит о комфорте использования, можно только придерживаться того факта, что общая длина гантели всегда остается неизменной, поэтому даже вес в пять килограммов достаточно велик. Это, в свою очередь, может помешать некоторым упражнениям.

 

Поделиться записью



Post Comment

Как добавить сайт в белый список AdBlocker?

Как добавить сайт в белый список AdBlocker?

  1. Нажмите на значок Адблок плюс в верхнем правом углу вашего браузера
  2. Нажмите на "включен на этом сайте" от Адблок плюс
  3. Обновите страницу и начните просмотр сайта
Adblock detector